Това, което започва като неясна система за бойни изкуства, разцъфтява през последните години, за да се превърне в световен феномен за упражнения. Часовете по Тай Чи Чуан сега се намират в обществени центрове, центрове за възрастни хора, паркове и програми за отдих и класове по здравно образование в много страни. Нека разгледаме естеството на Тай Чи Чуан, за да разберем защо тази практика се харесва на толкова много хора по света. Тай Чи Чуан е серия от движения, базирани на нападателни и защитни бойни техники, изпълнявани като последователен набор. Някои ранни наблюдатели наричат това китайски „бокс със сянка“, тъй като някои удари и ритници са били разпознаваеми. Специфично е бавното, осъзнато темпо на тези движения по време на тренировка, което е толкова специално. Последните научни изследвания показват, че много от ползите за здравето от практикуването на Тай Чи Чуан могат да бъдат проследени до тази бавност и внимание към физическите детайли. Стъпките са грациозни, движението на тялото е кръгово, плавно и отпуснато. Има елегантност, усещане за лекота и баланс в движенията и неизразимо спокойствие, изразено от практикуващите. В упражненията има спокойствие, което се вижда и от страничния наблюдател. Тай Чи Чуан е практика, което може да се практикува до осемдесетте, деветдесетте години и след това. То се превърна в една от най-разпознаваемите форми на културно изкуство в Китай и има дълбоки корени в традиционната китайска философия и упражнения за самоусъвършенстване.
Произходът на Тай Чи Чуан е замъглен от историята и легендите. Една легенда разказва, че полумитичният китайски даоистки свещеник Джан Санфенг, за който се твърди, че е роден през 960, 1247 или 1279 г., създава концепцията за вътрешните бойни изкуства и създава Тай Чи Чуан. Според легендата той наблюдава как жерав напада змия на планината Удан и е силно вдъхновен от отбранителната тактика на змията. Змията остана неподвижна и нащрек пред атаката на жерава, докато не се хвърля и не ухапва смъртоносно нападателя си. Това го вдъхновява да създаде форма от 72 позиции на Тай Чи Чаун.
Даоистката философия и учения на планината Удан се предават от много поколения. Не могат да бъдат намерени проверими исторически записи допреди около 300 години. Тези най-ранни записи показват, че Тай Чи Чуан може да бъде проследен до Чендзягоу, малко село в провинция Хенан, дом на фамилия Чън. Оттогава 19 поколения в стил Чън поддържат своите стриктни тренировки и високи стандарти. До края на 19-ти век това е била строго поддържана семейна техника.
През 1820 г. Ян Лучан започва да изучава стила Чън и го прави повече от 10 години. Неговите бойни умения му спечелват прякора „Ян Непобедимия“, като в крайна сметка му осигуряват работа в Забранения град като преподавател на манджурската имперска гвардия. Той разработва стила Ян фамили Тай Чи Чуан, който започна да привлича вниманието на аристокрацията. В резултат на това с оглед да направи практиката по достъпна за широк кръг от хора, включително аристокрацията, започва да забавя движенията, правейки ги по-равномерни и плавни.
От 1840 г. семейство Ян започва да преподава публично, надявайки се, че ежедневната практика на Тай Чи Чуан може да възстанови здравето и потиснатия дух на своите съграждани. През 50-те години на миналия век китайското правителство създава популярната 24 позиционна форма на Тай Чи Чуан в опростен стил Ян и я разпространява широко сред народа като упражнение за здраве. Днес практикуващите Тай Чи Чуан по света са десетки милиони.
Традиционният Тай Чи Чуан има 5 основни стила:
Два други стила, разработени от ранния стил Ян: единият, разработен от У Юксиан и Ли Ию и разпространен от Хао Вейджън; другият, създаден от Quan You и Wu Jianquan. Те са известни съответно като стил Wu/Hao и стил Wu. И накрая, Сун Лутанг комбинира своя опит в багуажан и Синицюан с Тай чи чуан, за да създаде стила Сун.
~ Текст от Учебно ръководство за инструктори на Международната Ян фамили Тай Чи Чуан асоциация
Има няколко основни стила Тай Чи, като стилът Ян е най-широко практикуваният и следван в света. Този стил е концептуализиран от Грандмайстор Ян Лучан преди около 170 години и е директно предаден на потомците му. Майстор Ян Джун е 6-то поколение пряк потомък на основателя на стила Ян Тай Чи, Ян Лучан.
В допълнение, Учителят Ян Джун отговаря за Международната асоциация на семейството на Ян Тай Чи Чуан и пътува в международен план, за да популяризира Ян Тай Чи и да сертифицира инструктори в различни училища по света. През юли 2009 г. Учителят Ян Джун беше официално обявен за Пети носител на линията на традиционен стил Ян Тай Чи Чуан.
Асоциацията обучава директори на центрове, училища и сертифицирани инструктори, които също са посветили живота си на преподаването.
Асоциацията обучава директори на центрове, училища и сертифицирани инструктори, които също са посветили живота си на преподаването.
Скорошна статия от New York Times нарича Тай Чи средство за намаляване на стреса и продължава с думите: „Няма съмнение, че Тай Чи може да намали стреса.“ За пълна статия вижте: www.nytimes.com
Според Mayo Clinic: „Подобно на други допълващи се и алтернативни практики, които обединяват ума и тялото, Тай чи може да помогне за намаляване на стреса. По време на Тай чи се фокусирате върху движението и дишането. Тази комбинация създава състояние на релаксация и спокойствие. Стресът, безпокойството и напрежението трябва да се стопят, докато се фокусирате върху настоящето, а ефектите може да продължат и след като спрете тренировката си по Тай чи.“
Въпреки бавното си и нежно темпо, Тай Чи изгаря около 280 калории на час, което е повече изгорени калории от сърфирането и почти толкова, колкото при спускането на ски (350 калории на час). За допълнителни данни относно упражненията и изгорените калории на час вижте: www.nutristrategy.com
Според WebMD: „Тъй като Тай чи няма рязко натоварване, експертите казват, че това е добър избор за хора с допълнително тегло, които често имат ограничения в коленете и бедрата. Ако не можете да ходите или да правите традиционни упражнения без болка, Тай чи може да е достатъчно нежен, за да ви накара да се движите. И с редовна практика, казват те, ще започнете да изгаряте калории и да отслабвате.
За пълна статия вижте: www.webmd.com
А за повече информация относно Тай Чи и загуба на тегло, моля, вижте: www.worldtaichiday.org
Тай Чи Чуан (тайдзицюан) е китайско бойно изкуство. Това е едно от "вътрешните" бойни изкуства, заедно със Сингицюан и Багуаджан. Методът за практикуване на Тай Чи Чуан е: да се отпуснете в мекота, обединена мекота става твърдост, твърдостта и мекотата се поддържат взаимно. Тай Чи Чуан подчертава как да се изправиш срещу врага: „Той не мърда, аз не мърдам; той започва да движи, аз вече съм се задвижил; Започвам от действието на опонента и първо контролирам”.
Тай Чи Чуан е прилепване и придържане, свързване и следване; не се отделя и не се съпротивлява; поддаваме, за да станем отново прави; използваме мекота, за да контролираме твърдото. Отблъскване, въртене назад, натиск, бутане, дърпане, разцепване, лакът, удар с рамо са осемте основни „енергии“. Напред, назад, поглед наляво, поглед надясно и центриране са петте „стъпки“, основната работа на краката.
Комбинирани, те също са известни като Тринадесетте пози. Практиката на Тай Чи Чуан включва форми без оръжие, бутащи ръце, форми с меч и сабя, упражнения с дълга тояга
Тай Чи, със своето нежно, грациозно темпо и движения с ниско натоварване, може да се научи и практикува от почти всеки. Според Mayo Clinic: „можете да практикувате Тай чи независимо от Вашата възраст или физически способности – Тай чи набляга на техниката пред силата. Всъщност, тъй като Тай чи има слабо въздействие, може да е особено подходящо, ако сте възрастен, който иначе може да не тренира.
След като го научите, Тай Чи може да се практикува почти навсякъде по всяко време. Отнема само 15-20 минути без оборудване; Може да се извърши в конферентната зала по време на работна почивка или дори на летището в очакване на вашия полет.
Тай Чи е издържал изпитанието на времето, милиони и милиони хора практикуват Тай Чи, за да поддържат младостта на тялото и ума си и го правят от хиляди години. Тай Чи обединява тялото, ума и енергията и подхранва всяка част от нас. Обединението на тялото, ума и енергията е това, което дава на Тай Чи широко разпространената репутация на ефективна здравна система, която може да ни помогне да поддържаме здраве и емоционален и духовен баланс сред стреса на ежедневието. Или, с други думи, по-добро качество на живот.
Семейния Ян Тай Чи Чуан е един от скъпоценните камъни в царството на китайските бойни изкуства. Още от основателя на семейството Yang Tai Chi Chuan Yang Lu Chan, неговите синове Yang Ban Hou и Yang Jian Hou, неговите внуци Yang Shao Hou и Yang Cheng Fu и неговите правнуци Yang Zhen Ming, Yang Zhen Ji, Yang Zhen Duo , и Yang Zhen Guo са работили заедно, за да изследват, променят, развиват и разпространяват Тай Чи Чуан.
Тай Чи Чуан от семейството на Ян е широк и грациозен, внимателно структуриран, спокоен, нежен и флуиден, като същевременно запазва аспектите на бойните изкуства. Освен това е метод за подобряване на здравето и лечение на болести. Тай Чи Чуан е обичан от десетки милиони практикуващи, разпространявайки Тай Чи Чуан у дома и в чужбина. Той се превърна в най-популярното от всички китайски бойни изкуства, осигурявайки забележителен принос за здравето на човечеството.
от майстор Янг Джун, 6-то поколение
